妊娠糖尿病ご飯♡ い志かわの食パン♪

妊娠糖尿病で食事制限してます。

1日1600kcal、炭水化物を6回に分ける分割食😂

今日のトータルカロリーは約1538kcalでした🍎

【朝ごはん】約269kcal

コーヒー、バナナ（10g）、メロン（40g）スクランブルエッグ、全粒粉食パン（5枚切りを半分）、サラダ（塩）

【補食1】約153kcal

食パン（5枚切りを半分）、ミックスナッツ（10g）、コーヒー

今日はご褒美で頂き物の高級食パン❤️🍞

【昼ごはん】約305kcal

サラダ（塩）、納豆、オートミールお好み焼き、無脂肪ヨーグルト（100g）、バナナ（50g）、キウイ（50g）

【補食2】約105kcal

手作りオートミールクッキー（写真なし）

【夜ご飯】約522kcal

鯖の塩焼き（100g）、おろしポン酢、サラダ（塩、鶏むね20g）、ごはん（70g）、じゃがいも煮物

じゃがいも🥔を食べたのでご飯を5g減らしてみたけど…意外とじゃがいもが食べ応えがあったのでもっと減らしたほうが良かったかも💦

心配だったので食後1時間後にマタニティダンスしておいた💃🎶

食後に運動すると血糖値が上がりにくいらしいので大丈夫でしょう😅

【補食4】約184kcal

オールブランブランフレーク（30g）、牛乳（120ml）